Hábitos que podem atrapalhar a fertilidade: entenda quais são e como evitá-los

Muitos casais buscam diversos tratamentos para preservar a fertilidade e garantir o sonho da gestação de um bebê. Manter uma alimentação balanceada, praticar atividade física regularmente e dormir bem estão entre as principais recomendações para ter um estilo de vida saudável, garantindo o bom funcionamento do organismo e melhorando os índices de fertilidade.

Apesar do fator idade ser uma das motivações para a redução da chance de engravidar, algumas ações rotineiras também podem adiar o planejamento de uma gravidez. Saiba como evitar uma rotina prejudicial para a fertilidade.

Hábitos prejudiciais: fique de olho para evitá-los!

As causas de infertilidade feminina e masculina estão associadas à boa qualidade dos óvulos e espermatozoides. No caso das mulheres, isso ocorre porque ao longo dos anos acontece uma diminuição natural da quantidade e qualidade de óvulos produzidos. Com os homens, os problemas de fertilidade estão relacionados também à qualidade e diminuição da produção de espermatozoides

Além destes fatores citados, há também diversos hábitos que prejudicam a qualidade de vida e, consequentemente, atrapalham o planejamento de gravidez.

Tabagismo

O hábito de fumar é um dos principais motivos que atrapalham a fertilidade. Componentes tóxicos dos cigarros podem prejudicar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides. 

Consumo excessivo de bebidas alcoólicas 

O consumo equilibrado de álcool não irá prejudicar o poder reprodutivo do casal. No entanto, o hábito de ingerir bebida alcoólica em excesso pode reduzir os indicadores de fertilidade feminina, além de poder causar disfunção erétil em homens e causar a diminuição da produção e qualidade do sêmen. 

Alimentação 

Os casais com planejamento reprodutivo devem ter hábitos alimentares saudáveis. Dieta pobre em gorduras ruins, com carboidratos integrais e proteínas magras podem ajudar e melhorar a qualidade dos gametas e aumentar a chance de gravidez.

Prática de atividade física diária

O hábito de realizar atividades físicas é um grande aliado para melhorar a qualidade de vida. Melhora o sono, o bem estar e pode ajudar de uma significativa a jornada para o grande sonho de ter um filho.